Antibiotica en je microbioom – hoe ondersteun je herstel met voeding?
Een antibioticakuur is soms onvermijdelijk. Bij een flinke infectie ben je vaak blij dat het middel snel werkt. Maar wat veel mensen niet weten, is dat antibiotica niet alleen de ziekteverwekkers aanpakken – ze ruimen ook een groot deel van je goede darmbacteriën op. En dat kan behoorlijk wat gevolgen hebben.
Wat doen antibiotica met je microbioom?
Antibiotica werken systemisch: ze doden bacteriën in je hele lichaam, dus ook in je darmen. En ze maken daarbij geen onderscheid tussen goede en slechte bacteriën. Je darmflora kan daardoor maanden uit balans zijn – soms zelfs langer.
Dat merk je niet altijd meteen. Maar het kan zich uiten in:
- Een opgeblazen buik of krampen
- Veranderde ontlasting (verstopping of juist diarree)
- Verlaagd immuunsysteem
- Minder energie
- Slechtere vertering van voeding
- Opvlamming van oude klachten
Wat kun je doen om je darmen te ondersteunen?
Wacht niet tot je klachten krijgt, maar ondersteun je darmen tijdens en direct na de kuur:
- Vezelrijke voeding
Geef je darmen de juiste brandstof om te herstellen. Kies voor gevarieerde groenten, peulvruchten, volkoren granen, noten en zaden. Deze vezels helpen om opnieuw een gezond microbioom op te bouwen.
- Gefermenteerde voeding (als je het verdraagt)
Rauwe zuurkool, kefir of kimchi kunnen tijdelijk extra bacteriën aanvoeren. Let op als je gevoelig bent voor histamine – dan is dit niet voor iedereen geschikt.
- Ondersteunende supplementen
Soms is extra ondersteuning met probiotica of specifieke stoffen (zoals glutamine of butyraat) zinvol. Dit hangt af van je situatie, klachten en gevoeligheden.
- Neem contact op voor een persoonlijk plan
Iedereen reageert anders op een antibioticakuur. Heb je binnenkort een kuur nodig of ben je net klaar? Neem gerust even contact met me op. Ik kan je helpen met een afgestemd ondersteuningsplan dat past bij jouw darmgezondheid.
Samengevat
Antibiotica kunnen nodig zijn, maar ze verstoren ook je darmflora. Herstel kost tijd – en goede voeding maakt daarin echt het verschil. Door bewust te eten én waar nodig bij te sturen, help je je darmen weer in balans te komen.
Vind je dit artikel interessant en wil je graag op de hoogte worden gehouden als er een nieuw artikel of blog op mijn site verschijnt? Laat dan hier je e-mailadres achter en ontvang elke week 3 tips in je mailbox die je helpen om je buikgezondheid te verbeteren. Praktische inzichten, mijn nieuwste blogs en artikelen, recepten die goed zijn voor je darmen en handige links die je lijf — en vooral je buik — blij maken.
