Supplementen kiezen: hoe weet je wat goed voor je is?
Supplementen zijn overal verkrijgbaar. Van drogist tot supermarkt en van influencer-advies tot online shops: het aanbod is enorm. Maar hoe weet je nu of een supplement echt iets voor je doet? En wanneer zijn supplementen eigenlijk zinvol?
Veel mensen slikken dagelijks een handvol pillen, zonder dat ze precies weten waarom. Anderen zijn juist huiverig en vragen zich af of het allemaal wel nodig is. De waarheid ligt, zoals zo vaak, ergens in het midden.
Wanneer zijn supplementen zinvol?
Als je gezond eet, voldoende slaapt, regelmatig beweegt en goed met stress omgaat, dan krijg je in principe alles binnen wat je lichaam nodig heeft. Maar de praktijk is anders. Veel mensen halen niet elke dag voldoende groente, fruit of gezonde vetten. Ook zie ik in mijn praktijk vaak vrouwen met darmklachten, vermoeidheid of hormonale disbalans, waardoor de opname van voedingsstoffen verstoord is. Dan kan je lichaam tijdelijk wel wat extra’s gebruiken.
In mijn trajecten zet ik supplementen alleen in als er echt een reden voor is. Bijvoorbeeld:
- bij tekorten die uit bloed- of darmonderzoek blijken;
- bij herstel na ziekte of stress;om de spijsvertering of darmflora gericht te ondersteunen;
- of als iemand bijvoorbeeld zwanger is of veganistisch eet.
Supplementen zijn dan geen vervanging van voeding, maar een tijdelijke ondersteuning om het lichaam weer in balans te krijgen.
Wat maakt een supplement goed?
Niet alle supplementen zijn gelijk. De kwaliteit van supplementen verschilt enorm, en dat zie je niet altijd aan de buitenkant. Een mooi potje zegt niets over wat erin zit. Let daarom op:
- de vorm van het ingrediënt (zoals actieve B12: methylcobalamine);
- de opneembaarheid (organisch gebonden mineralen zijn beter);
- het vermijden van onnodige vulstoffen of kunstmatige toevoegingen;
- transparantie over herkomst en dosering.
Ook belangrijk: kies geen supplementen op basis van populaire trends of sociale media. Wat voor je buurvrouw werkt, hoeft voor jou niet geschikt te zijn. Laat je niet verleiden door beloftes als “boost je energie in 3 dagen”, maar kijk naar de feiten.
Hulp bij supplementen kiezen
Ik geef alleen suppletieadvies binnen mijn darmhersteltrajecten. Daarbij kijk ik altijd naar de persoonlijke situatie en eventuele testresultaten. Maar ook als je zelf een goede keuze wilt maken, is er gelukkig steeds meer betrouwbare informatie beschikbaar.
Wil je meer lezen over supplementen, en hulp bij keuzes wat goede merken zijn? Kijk dan eens op Consumed.nl – een platform met heldere uitleg en onafhankelijke informatie over supplementen. Een aanrader als je zelf meer wilt leren over wat je slikt.
Wil je alles rustig nalezen?
Ik heb een gratis eBook geschreven: ‘Goede keuzes maken met supplementen’. Hierin lees je:
- wanneer supplementen écht zinvol zijn,
- waar je op moet letten bij de aankoop,
- en hoe je bewuste keuzes maakt in het enorme aanbod.
Laat je gegevens achter via het contactformulier en vermeld dat je graag het eBook wilt ontvangen,
óf stuur een mailtje naar contact@irenevromans.nl. Dan stuur ik het je persoonlijk toe.
